zaczyna mnie

Witam moja przygoda z silownia zaczela sie od ok 6 miesiecy na powaznie wczesniej to probowalem cwiczyc od pol roku stosuje 4 dniowy plab cwiczen na mase po 6 miesiacach wydaje mi sie ze nie jest on jednak dla mnie odpowiedni I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] się wczuć. Chucherko ze mnie i wypadałoby przybrać trochę masy. I nasuwa się tutaj moje pytanie postawione w temacie. Czy potrzebna jest tutaj jakaś redukcja? Czy można zaczyna robić masę? Czeka mnie niebawem wyjazd nad morze i tam codziennie będzie siatkówka plażowa, przy której pewnie się coś spali. Jeśli będzie trzeba, dorzucę bieganie. [...]

[...] No bo na kręgosłup niewiele raczej pomoże (w końcu to tylko pas a nie gorset, bo najbiedniejszy gorset do usztywnienia tego odcinka fakt jest mocny i skórzany jak pas ale zaczyna się na kości łonowej z przodu a kończy na pierwszych żebrach, z tyłu zresztą też nieco szerszy). NO to ostatnie - wiem z biomechaniki stawów, że przeciążenia [...]

[...] temu doznałem kontuzji lewego kolana chodzi o naderwanie wiązadła pojechałem do szpitala rtg gipsik 3 miechy i mogłem wrócić do gry kolano w pełni wyleczone. Mój problem zaczyna się właśnie teraz z kolei 2 lata temu miałem taką samą kontuzje prawego kolana miałem tak samo je leczone lecz gdy grałem po powrocie czułem czasami bół w kolanie... [...]

Witam, tak jak w temacie co o tym myślicie?? Ja sam jestem chudy ( ale robie HST i już się coś zaczyna dziać :P ) i nosze okulary. Denerwuje mnie to, że ( albo jestem już na tym punkcie przewrażliwiony ) kretyni ( dresy, łobuzy itd ) zazwyczaj czepiają się ludzi w okularach. Sam tak jak mówiłem nosze okulary ale chodzę od pół roku na Muay Thai i [...]

[...] kontrole nad sobą gdy się wnerwicie i czy często się złościcie i jak na to reagujecie? Ja osobiście za dużo przeklinam,często w coś przywale a i komuś mam ochote co zaczyna stanowić coraz większy problem ale prubuje z tym walczyć i dać na luz..Na razie bez rezultatów U mnie najgorzej jest jak jade samochodem,wqurwia mnie dosłownie [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale mam obawy, ponieważ mam podwyższone ciśnienie. Czytałem tematy i ogólnie siłownia nie jest wskazana, a inny wysiłek fizyczny, ale ja mam podwyższone ciśnienie przeważnie tylko u lekarza. W domu mierząc je co jakiś czas oscyluje w granicach normy lub ewentualnie trochę powyżej. Do tego byłem dość [...]

[...] ciągle mnie dołuje, we wszystkim. Najbardziej starsze rodzeństwo, a konkretnie siostry. Sam pracuje na opłacenie studiów, sam chce sobie odłożyć na samochód itd. I tu się zaczyna problem - opłata studiów ok, ale już kupno samochodu to inna bajka. Zaczynają sie pytania- a po co? a za co? a za co zapłacisz coś tam, paliwo itd. Że jak skończe [...]

[...] znow te zmulenie mnie tak czesto jak se siedzie lub leze ale nie ze odrazu mdleje no i wstaje ide w strone kuchni i zaczeło sie złapałem sie górnej furtyny dzrwi no i nastepna rzecz co pamietałem to ze leze na panelach w pokoju dosc dziwne i mnie to zaczyna martwic dobrze ze nie walłem o stół bo blisko co moze byc tego powodem ? Pozdrowienia!

[...] lekka, dla niektórych nawet bardzo lekka. 1h dojazdu w jedną stronę pociągiem, 8h w robocie, żadnych nadgodzin. Wychodzę z zakładu, jestem jeszcze w miarę rześki. W pociągu zaczyna jakby opadać ze mnie napięcie i czuje rozleniwienie, lekko przysypiam, mimo ze jest na przykład poniedziałek, czyli mam za sobą pierwszy dzień roboczy. W domu coś jem [...]

[...] i czułem się dobrze. Czytałem troche o insulinie, że mózg jej potrzebuje do pracy, no ale przecież węgli jem wsyatczająco, niektórzy jedzą po 100-150g. Wydaje mi się że wszystko zaczyna się w głowie, mrowienie mózg daje sygnał żołądkowi że potrzebuje paliwa, potem miesnią i jestem flakiem - tak obrazowo. Męcze się i nie wiem gdzie tkwi przyczyna.

[...] : -Pracuje w systemie 3 zmianowym , dietę mam tak prowadzić że np jeśli idę na nockę , to w nocy dla mnie jest dzień i mam wp..... dokładnie tak jak w dzień ? a od 6:00 zaczyna się moja noc i wtedy to ostatniu posiłke spożyć ? -Pytanie które mnie zawsze nurtuje , jeśli w diecie mam np. 100 gram kaszy gryczanej , to muszę zjeść całą tytkę [...]

Witam. Od paru miesiecy mam problem z burczenie w brzuchu/jelitach. Nawet gdy jestem najedzony, zaczyna mi 'jezdzic' w brzuchu i jest to bardzo glosny dzwiek, ktory mnie krepuje Dzisiaj kupilem sobie olej rycynowy, wypiłem 2 duze lyzki, ale nawet mnie nie przeczyscilo porzadnie 1x z 5min na kiblu, a burczy w brzuchu dalej. Najglosniej bruczy mi [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz mam dostęp do siłowni i tu się zaczyna prawdziwa zabawa, Chodzę na siłownie od ok. 3 tygodni i przez dwa i pół tygodnia głównie wysiłek aerobowy stosowałam, najczęściej bieżnia ok. 50min do 1h 5-6 razy w [...]

[...] zastosować to jakie? A jeśli nie, to co najlepiej zrobić, aby ten rozwój nie był przyblokowany brakiem białka czy węglowodanów. Mam jeszcze jedno pytanie, zauważyłem, że zaczyna mi zanikać zarys brzucha... czy stosując aeroby nie zmniejszę masy która miała zostać przeznaczona na zamianę w mięśnie? Inaczej mówiąc, czy lepiej na początku [...]

[...] np siedzę znogą do góry i chce wstac do toalety, stajac do pionu jest taki charakterystyczny obezwladniajacy bol w nodze- podobny do tego kiedy noga nam scierpnie i krew zaczyna plynac spowrotem. Taki rwacy bol trwa do kilkunastu sekund. Potem moge juz chodzic normalnie (o ile mozna to nazwac normalnycm chodzeniem- boje sie o noge i zbytnio [...]

[...] czytalem wasze wypowiedzi ale na zajeciach z fizjologii zywienie mialem o HMB i zapowiadalo sie calkiem niezle :) ) Kasy za duzo nie moge wydac na odrzywki poniewaz powoli zaczyna mi turbospręzarka grzechotac w samochodzie i szykuje sie dosc spory wydatek :((.Na sucho cwiczyc tez nie bede bo moja cierpliwosc tez sie wyczerpala po tym jak mi [...]

[...] do tego teraz wypadek, ktos z rodziny go spowodował jedna dziewczyna nie zyje, druga walczy o życie i jakoś zaraz po tym dostałem takie uczucie ze nie moge zlapac powietrza, zaczyna mnei glowa boleć, nagle czuje ze mam ciśnienie, takie dziwne uczucie jakby bylo sie pijanym, ten kto tak mial to wie o co mi chodzi xd czy to moze byc wynik stresu? [...]

[...] z patelni 6. serek wiejski 200g lub 4 jajka, kromka razowca oliwa 10ml zauwazylem ze wieksza ilosc wegli, moze inaczej, jak jem dziennie wiecej jak 2 worki ryzu to mnie zaczyna podlewac na brzuchu i twarzy co robie nie tak ? chce zwiekszac wage, ale nie tak jak kiedys ze kosztem wszystkiego aby sie zmasowac, chce robic wszystko z glową ale [...]

[...] jak lod tylko ze lepsze). Przelezalem 4 dni,zaczalem lekko chodzic w tej szynie i musze powiedziec ze mnie w ogole nie boli,jedynie jak nia wykrzywiam na lewo i prawo to zaczyna bolec cos tak jakby ciaglo.... W piatek maja mi sciagnac gips chcialbym zaczac od poniedzialku(31 sierpien)zaczac trening,stacje biegac chodzic na treningii do [...]